만물상중하

거울 속 밋밋한 엉덩이를 보면 괜히 자신감이 떨어지고, 옷 태도 안 살고...그래서 무턱대고 힙업 운동을 시작했다가 허리만 아프고 포기한 경험, 다들 있으시죠? 열심히 했는데 안 되는 이유가 사실은 올바른 자세와 자극점을 몰라서예요.엉덩이에 힘을 주는 것조차 어려웠던 제가 직접 해보고 효과를 본 힙업 운동 루틴을 알려드릴게요.이 글만 끝까지 읽어도 허리 통증 없이 예쁜 엉덩이 라인을 만들 수 있어요. 💡 힙업 운동 핵심 포인트엉덩이 근육은 크지만 평소 잘 쓰지 않아 활성화가 어렵습니다. 이 때문에 엉덩이가 아닌 다른 근육(특히 허벅지 앞, 허리)이 개입하기 쉬워요. 따라서 코어를 잡고 둔근에 집중하는 것이 가장 중요합니다. 우리가 예쁜 엉덩이를 만들기 위해 해야 할 일은 딱 세 가지입니다.① 엉덩이..