허리에 좋은 운동 BEST 5, 효과적으로 따라하기
허리 통증 줄이고 건강하게 움직이고 싶다면? 효과 입증된 허리 강화 운동 TOP 5를 소개합니다! 요즘처럼 오래 앉아 있는 시간이 많아지면 허리 통증이 쉽게 찾아오죠. 저도 한때 허리디스크 초기 증상으로 고생했는데, 정기적으로 허리에 좋은 운동을 실천한 뒤로는 정말 많은 변화가 있었어요. 오늘은 그중에서도 효과가 뛰어나고 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 BEST 5 허리 운동을 소개해드릴게요. 하루 몇 분만 투자해도 통증이 줄고, 허리가 훨씬 가벼워지는 걸 느끼실 수 있을 거예요! 목차1. 브릿지 운동 – 엉덩이와 허리 지지력 강화 2. 고양이-소 자세 – 허리 유연성 향상 3. 슈퍼맨 자세 – 등과 허리 근육 강화 4. 무릎 당기기 – 허리 긴장 완화 5. 플랭크 – 코어와 허리 안정화 자주 묻는 질문..
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2025. 3. 13. 09:12