만물상중하

거울 속 밋밋한 엉덩이를 보면 괜히 자신감이 떨어지고, 옷 태도 안 살고...운동은 해야겠는데 헬스장 갈 시간은 없고, 집에서 하자니 어떻게 해야 할지 막막했죠. 무작정 스쿼트만 하다가 허리만 아프고 포기한 경험, 다들 있으시죠?하지만 맨몸으로도 충분히 예쁜 엉덩이 라인을 만들 수 있다는 사실!제가 직접 해보고 효과 본 홈트 루틴을 A부터 Z까지 알려드릴게요. 💡 힙업 운동 핵심 포인트엉덩이 근육은 크지만 평소 잘 쓰지 않아 활성화가 어렵습니다.이 때문에 엉덩이가 아닌 다른 근육(특히 허벅지 앞, 허리)이 개입하기 쉬워요.따라서 코어를 잡고 둔근에 집중하는 것이 가장 중요합니다. 맨몸으로 애플힙을 만들고 싶다면 딱 세 가지를 기억하세요.① 엉덩이 근육 깨우기 ② 핵심 운동으로 자극 주기 ③ 꾸준히 ..