만물상중하

하루 10분, 필라테스 코어 운동으로 자세도 살리고 복부 중심도 탄탄하게! 안녕하세요! 요즘 허리나 복부 힘이 약해졌다는 느낌, 자주 드시나요? 저도 예전엔 오래 앉아 있거나 무거운 걸 들 때 중심이 흔들리는 걸 느끼곤 했어요. 하지만 필라테스를 시작하면서 몸의 균형이 바뀌고, 특히 코어가 탄탄해지니 자세까지 달라졌습니다. 필라테스는 작은 움직임 속에서 중심 근육을 집중 자극하기 때문에, 운동 초보자부터 허약 체질, 회복 운동이 필요한 분들에게도 아주 좋아요. 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 코어 운동 루틴을 소개할게요. 매트 하나만 있으면 충분하니, 지금 바로 내 몸의 중심을 잡아보세요!  목차필라테스 코어 운동의 효과 기초 필라테스 코어 동작 배우기 코어 자극 심화 루틴 필라테스 루틴..