코어 근육을 강화하는 최고의 운동 7선
몸의 중심, 코어를 잡아야 운동 효과도 두 배! 최고의 코어 운동을 모았습니다. 운동을 열심히 해도 자세가 흔들리고 허리에 통증이 느껴진다면, 그건 아마도 코어 근육이 약하기 때문일 수 있어요. 저도 처음엔 겉으로 보이는 복근만 중요하다고 생각했는데, 코어를 제대로 단련한 후로는 자세도 안정되고 전신 운동의 효율도 확실히 좋아졌답니다. 코어 근육은 단순히 복부에만 있는 게 아니라, 복부, 옆구리, 등, 골반까지 포함한 중심부 전체를 의미해요. 이 부위가 강하면 모든 동작이 더 탄탄해지고, 부상의 위험도 현저히 줄어들죠. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있으면서도 효과가 뛰어난 최고의 코어 운동 7가지를 소개할게요. 하루 10분, 이 루틴만 따라 해도 몸의 중심이 달라지는 걸 직접 느낄 수 있습니다! 목..
허리디스크 예방을 위한 필수 운동 루틴
허리디스크는 미리 예방하는 것이 가장 현명합니다. 매일 10분이면 충분합니다! 요즘 들어 앉아 있는 시간이 길어지면서 허리 뻐근함을 자주 느끼시는 분들 많으시죠? 저 역시 한때 무심코 넘겼던 허리 통증이 디스크 초기 진단으로 이어졌던 경험이 있어요. 그때 느낀 건 단 하나, 허리 건강은 절대 타이밍을 놓치면 안 된다는 사실이었습니다. 다행히도 정기적인 스트레칭과 근력 강화 루틴을 실천하면서 점차 통증이 줄고, 전보다 훨씬 자유롭게 움직일 수 있게 되었어요. 오늘은 저와 같은 불편함을 겪는 분들을 위해 허리디스크 예방에 탁월한 운동 루틴을 소개해 드릴게요. 간단하지만 효과 확실한 동작들이니 함께 실천해보세요! 목차1. 허리디스크를 유발하는 생활 습관 2. 통증 예방을 위한 기본 운동 루틴 3. 허리 안정..