만물상중하

목차혈당 조절에 좋은 음식 10가지 식단 구성 팁 혈당 관리를 위한 생활습관 혈당 관리 체크리스트 장 건강과 혈당의 상관관계 자주 묻는 질문(FAQ) 혈당은 식습관 하나로 무너질 수도, 안정될 수도 있습니다. 약보다 먼저 식탁부터 바꿔보세요. 몇 년 전부터 공복혈당이 꾸준히 100을 넘기 시작했어요. 특별히 단 음식을 즐기는 것도 아닌데 말이죠. 병원에서는 약보다는 식단 조절을 먼저 권하더군요. 알고 보니 혈당 조절은 단순히 당을 피하는 게 아니라 인슐린 감도와 장내 환경, 식이섬유, 단백질 구성까지 전반적인 식생활이 관여하고 있었어요. 중요한 건 "무엇을 줄일지"보다 "무엇을 먹을지"였죠. 이번 포스팅에서는 혈당 안정에 직접적으로 도움이 되는 10가지 식품과 함께, 식단 구성 팁, 혈당 관리 체크리..

목차혈당스파이크란? 혈당스파이크 주요 증상 10가지 왜 생기는 걸까? 주요 원인 혈당스파이크 관리방법 혈당스파이크 예방 체크리스트 자주 묻는 질문(FAQ) "밥 먹고 나면 갑자기 졸리고 멍해지세요?" 단순한 피곤함이 아닐 수도 있습니다. 혈당 스파이크의 경고 신호일 수 있어요. 예전엔 밥 먹고 나면 그냥 배부르다는 느낌뿐이었는데, 요즘은 식사 후 갑자기 졸음이 몰려오고, 집중도 안 되고, 머리가 띵할 때가 많더라고요. 그냥 나이 탓인가 싶었는데, 알고 보니 '혈당스파이크' 때문이었습니다. 혈당스파이크란 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격히 오르며 나타나는 생리적 반응을 말해요. 그런데 이게 자주 반복되면 당뇨병, 심혈관질환, 심지어 치매 위험까지 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 혈당스파이..