만물상중하

복부 옆 라인, 탄탄한 허리, 강력한 코어를 원한다면 사이드 플랭크가 해답입니다! 옆구리 살, 한 번 붙으면 참 빼기 힘들죠? 저도 허리 옆살이 잘 빠지지 않아 고민이 많았는데요, 그때 만난 운동이 바로 사이드 플랭크였습니다. 보기엔 간단해 보여도 해보면 전신 근육이 움찔할 만큼 효과가 대단한 운동이에요. 특히 옆구리, 복부 측면, 그리고 코어까지 함께 자극되면서 몸의 중심이 확 달라지는 느낌을 받았어요. 사이드 플랭크는 공간도 장비도 필요 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 체형 교정 운동입니다. 오늘은 옆구리 근육을 단련하고 싶다면 꼭 실천해야 할 사이드 플랭크에 대해, 그 원리부터 자세, 실전 응용법까지 꼼꼼히 알려드릴게요. 지금부터 시작해보세요!  목차사이드 플랭크의 핵심 효과 정확한 자세와..