만물상중하

유연한 몸, 안정된 중심, 두 마리 토끼를 잡는 요가 루틴을 시작해보세요! 운동은 하고 싶은데 너무 격한 건 부담스럽고, 코어도 좀 잡고 싶다면 요가만한 게 없어요. 저도 처음엔 스트레칭 정도로만 생각했는데, 막상 해보니 몸 구석구석 깊은 자극이 들어오는 게 느껴지더라고요. 특히 복부와 허리를 안정시키면서 동시에 유연성을 향상시키는 요가 동작들은 하루 10분만 투자해도 자세와 체형에 큰 변화를 가져왔어요. 오늘은 요가를 통해 코어를 강화하고 유연성을 기르는 루틴을 소개할게요. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으니, 매트 한 장 깔고 지금 바로 따라오세요!  목차요가가 코어에 좋은 이유 코어 중심 요가 동작 익히기 유연성 향상을 위한 요가 루틴 요가 실천 체크리스트 자주 묻는 질문 (FAQ) 마무리 및 실천 ..