하루 5분! 어깨 통증 줄이는 집콕 루틴
5분이면 충분합니다. 바쁜 일상 속에서도 어깨는 지켜야 하니까요! 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보면 저도 모르게 어깨가 굳고, 무거운 느낌이 들기 시작하더라고요. 특히 요즘처럼 집에서 보내는 시간이 많아지면 운동량이 줄고, 자세도 나빠지기 쉽습니다. 그래서 저는 하루 5분만 투자해서 할 수 있는 간단한 어깨 루틴을 실천하고 있어요. 처음엔 이게 효과가 있을까 싶었지만, 며칠만 해도 어깨가 한결 부드러워졌답니다. 오늘은 짧은 시간 안에 통증을 완화하고, 유연성을 높여주는 집콕 어깨 루틴을 소개해드릴게요. 하루의 피로가 몰리는 어깨, 이젠 5분이면 풀 수 있어요! 목차왜 어깨가 아플까? 5분 만에 끝내는 어깨 루틴 루틴 실천을 돕는 소소한 팁 오늘의 실천 체크리스트 자주 묻는 질문 (FAQ)왜 어깨가 아플..
목 통증, 혹시 거북목 때문? 자가진단 체크리스트
거북목 증후군, 알고 보니 내 이야기? 지금 바로 자가진단 체크리스트로 확인해 보세요! 안녕하세요, 여러분! 혹시 요즘 들어 목과 어깨가 자주 뻐근하고 두통까지 생기진 않으신가요? 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인이라면 누구나 거북목 증후군 위험에 노출될 수 있습니다. 거북목 증후군이란, 머리가 앞으로 쏠리면서 목의 C자 곡선이 사라지는 증상을 말하는데요. 오늘은 간단한 자가진단 체크리스트를 통해 여러분의 목 건강 상태를 점검해 보고, 거북목을 예방하고 완화할 수 있는 방법까지 함께 알아보겠습니다. 지금부터 하나씩 체크해 보세요! 목차1. 거북목 증후군 자가진단 체크리스트 2. 거북목을 유발하는 주요 원인 3. 간단한 스트레칭으로 목 통증 완화하기 4. 올바른 자세 유지하는 법 5. 거북목 예..